同学们，为开学做好准备了吗？

丰富多彩的春节已接近尾声，

同学们即将重新回到美丽的校园。

希望同学们尽快调整作息和心态，

从假期的状态中回归。

01

调整生物钟，作息有规律

　　假期打乱了许多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，大家需要调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”。可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。大家也不必过于紧张焦虑，慢慢收心平稳衔接，即可更好地进入下一阶段学习。

02

提高免疫力，防疫有底气

　　很多同学假期时间不能进行户外体育运动，为避免回到学校后体力不支，我们要从现在开始保证运动，增强自身免疫力和抵抗力。在调整好作息早睡早起后，给自己安排晨跑、散步等，进行适量锻炼。如果不方便在户外活动，我们可以在室内开展健身操、跳绳等运动。运动可以减缓抑郁、焦虑，改善睡眠，同时改变大脑神经，提升自我效能，帮助我们保持最佳的身心状态。

03

核清作业单，学业有考量

　　很多同学假期以休息、娱乐为主，在开学前，我们要主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教，查漏补缺，千万不要因为作业“欠账”而开夜车，影响生活规律的形成。

04

制定新计划，学习有目标

　　进入新学期，大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时树立一个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成能够让大家一直保持学习的动力，让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。

05

与朋友交流，摆脱焦虑感

　　朋友是青少年成长中不可或缺的资源，把自己面临的问题、压力与朋友交流，或许他也正面临这样的问题，你会发现其实你的问题并没有那么严重或朋友已经给了你很好的启发。