毕业快乐丨砺成中学致全体九年级学生及家长一封信

致尊敬的家长们和亲爱的同学们：

1. 身心疲惫的状态

      同学们在备考期间长时间处于高负压状态，考试结束后一下子泄了能量，感觉身心疲惫，又担心成绩不够理想，感到未来充满挫折。

2. 过度补偿的状态

      考试结束后，有同学彻底放飞自我。沉迷于网络，打破生物作息规律，常熬夜赖床，三餐不定。

3. 无所适从的状态

      有同学在考后不知道可以做什么事，感觉无聊，生活没有动力，无目标感日益强烈。对上网产生依赖，宅在家中，缺乏社交活动。

4. 情绪不稳定的状态

      有同学在考试后，脾气易烦躁，易与家长产生冲突，对家长的规劝置若罔闻。等待成绩公布的期间常常觉得焦虑，紧张。

5. 迷惘无措的状态

      不清楚自己的兴趣所在，对自己没有明确定位，对未来也没有规划。

1. 看淡结果，学会接纳情绪。

      有考生会在考试后陷入猜测成绩的紧张焦虑情绪中，家长要看到孩子的这些情绪，引导孩子将这些情绪合理地宣泄出来。给孩子营造一种轻松的家庭氛围，教他们看淡结果，而非去给孩子附加额外的压力。同学应该给自己一些时间和空间，抱抱自己，通过散步、与好友倾诉等方式抒发情绪。

2. 调整思维，拒绝悲观认知。

      家长和孩子都应放弃“中考没考好，人生全完蛋”的短线思维，拒绝将问题往最坏处想。中考虽然是人生的一个重要转折点，但不是这一次的成败就决定了以后的输和赢。家长和孩子应当客观评价中考成绩，多角度寻求目标和出路，用积极的心态去面对它。

3. 亲近自然，认识新的世界。

      在中考前面对繁重的学习压力下，同学们很少有亲近大自然的机会，中考后的假期，既是起点也是终点，同学们可以充分利用这段时间，多参与大自然以及社会公益活动，探索新世界。

4. 合理规划，充分利用假期时间。

      家长可与孩子一起制定暑假生活学习计划，合理安排休闲娱乐的时间，让孩子在放松的同时也不要忘了假期可以成为培养兴趣爱好，学习课外知识的优良时机，为迎接更高阶的学习和生活做好准备。

1. 防溺水

     中考过后，气温较高，由于缺乏安全意识，每年都会发生学生溺水悲剧。同学们要做到“六不两会”，即不私自下水游泳或到水边玩耍嬉戏；不擅自与同学结伴游泳；不在无家长或监护人带领的情况下游泳；不到无安全设施的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不盲目下水施救；发现险情时，会互相提醒、劝止、报告，会基本的应急自救、求助、报警方法。家长要提醒孩子，如果游泳，要到正规的游泳馆，监护人或教练要陪同，并佩戴救生圈加以保护。家长要履行监护责任，孩子外出时要做到“四知”：知去向、知范围、知同伴、知归时。

2. 交通安全

      中考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。家长应提醒孩子，出行要当心，自觉遵守交通法规，切莫横穿马路、驾驶摩托车等机动车辆。乘坐出租车时，要选择正规车辆，在上车前要记住车牌号码，乘车时要系好安全带，切莫贪图方便或便宜搭“黑车”。要告诉孩子，不要和陌生人搭伴出游，外出游玩要将详细行程告知家人。未满16周岁禁止骑电动车。

3. 提防诈骗

      注意个人信息安全，不要将个人的准考证、身份证、考生号、密码、成绩单和成绩查询界面、中考志愿填报的录取通知书等个人隐私信息上传到网络平台，以防不法分子利用进行非法活动。假期中，不轻信网络兼职广告，注意“黑中介”，谨防传销，强化自我保护意识。不要向任何陌生人或网络平台抵押个人证件，谨防证件流失到不法分子手中。收到与考试招生相关的提醒短信息时，切不可轻易相信，及时与班主任联系确认。

4. 防范自然灾害

       当前正值雨季和台风季，要密切关注天气预报和气象变化，警惕台风、暴雨等自然灾害，学会及时避险。有特大雷暴雨时不得擅自离家外出游玩，若需外出必须有家长陪同，以防雷电。

5. 保证身心健康

      考试结束后，建议家长适当留给孩子自由的空间，缓解紧张学习给孩子带来的压力，家长可带孩子外出散心，放松心情，调整不良情绪。家长要根据考试情况，考后适时鼓励和开导孩子，保持良好的精神状态。不要过多沉迷网络，不与陌生人聊天，不单独与网友会面，不轻信中奖等“网络陷阱”。切实关注关心孩子的身心健康，让孩子适当通过安全舒适的方式放松心情，缓解压力。要合理安排假期生活，多阅读、多运动，保持良好的身体和精神状态，不要沉溺网络，不准涉足酒吧、KTV、电竞酒店等娱乐场所。

编辑：办公室

审核：校长室