觉察力让孩子在人生道路上无往不利

觉察力让孩子在人生道路上无往不利

文|许添盛（台湾心理作家）

觉察力跟观察力，是小朋友在成长学习上非常重要的一个发展。

你可以问小朋友：“请问你觉得老师今天的服装跟昨天，有什么不一样？”“你有没有发现今天的教室跟昨天的教室，哪里有差异？”或者“你觉得今天的心情跟昨天的心情，有何不同？”这就是所谓觉察力的培养，它就是如此发生在日常生活当中。再比方说，有非常多的益智游戏，可能是把两张图同时呈现出来，然后去问小朋友，请他说说两张图上面哪里不一样。这时，小朋友就在开始训练他的觉察力了。

觉察力的训练，会刺激小朋友的大脑发育。人的大脑，除了表面的皮质之外，还有很多深层的大脑记忆，借由观察训练，可以让大脑深层获得一种潜能开发。

如果带小朋友到野外时，可以请他把眼睛闭上，然后问他：“你现在用耳朵去听，你听到了几种声音？”那么，你会听到小朋友告诉你：“我听到了风吹的声音”“我听到了鸟叫的声音”……你再问他有几种鸟？那可能答案是有五六种或七八种，因为叫声不一样，小朋友会把它分辨出来。接下去，可以请小朋友试着去听溪水流动的声音，还有远方其他的狗叫声、或是轻啼的声音……这样就能训练他将所有能够听到的声音，一一觉察出来。或是你也可以跟小朋友说，请问在这片花园里面你观察到几种昆虫？请把它记录下来。那么，小朋友就会一个一个去找喽，他会发现有这种昆虫、那种昆虫，有蚯蚓、毛毛虫等等。

在觉察力训练的过程当中，同时可以培养小朋友的耐心。尤其，现在很多家长都担心孩子过动、注意力不集中，建议下次当小朋友正专心做他喜欢的事情时，大人就可以在一旁引导他去觉察和观察，通过这样的训练，可能你会帮助这个小朋友成为一个敏锐的观察家。

例如，大家都知道的达尔文，他是物种“演化论”的发表者。但达尔文为什么会发表出演化论呢？其实，就因为他是一个敏锐的观察家。每次间隔一段时间，当他又到同一个小岛时，他突然发现：怎么这个小岛上的许多生物和以往看到时有点像又不完全像呢？达尔文就是这么发挥了他丰富的观察力，因此才提出了所谓的遗传和物竞天择的理论，发现生物经过遗传和天择的演化经过，整个后代的展现就会有所不同。

所以，当小朋友慢慢培养出观察力的时候，他整个人生也会跟别人不一样。一个观察力好的孩子，他可能在人生的道路上会无往不利，因为他总是知道找对的时间、说对的话，在该做那件事情的时候、做那一件事，在该说那句话的时候、就说那一句话。比如在职场上，某一天你观察到老板已经在生气了，你若还在这时告诉他这一季公司亏损多少钱，岂不惹他更生气了吗？当你要跟老板说坏消息的时候，就等老板心情好一点时再跟他说吧！先端一杯咖啡、弄点小饼干给他，等他心情好一点了、血糖不是太低时，才提出那些要跟他讨论的事情。如此一来，讨论的过程就会相对变顺利。许多人在职场上吃力不讨好，明明做得很辛苦，可是从来没有获得很棒的升迁机会，可能就是因为，从小觉察力的训练不够所致啊。

觉察力跟观察力的训练，是随时可以引导小朋友学习的，请他讲一讲老师上课的内容今天有什么不同，或请他猜一猜爸妈今天的心情好还是不好？教小朋友从我们的表情和动作，去觉察并猜猜看。如果，小朋友能够适时觉察爸妈的心情，他就知道怎么把自己的问题处理好，当老师在生气时，他也不会故意再去惹老师生气了。这样，不仅可以增进小朋友的觉察力，在亲子或师生关系的互动方面也会变得很好。

问：孩子饮食不均衡，不喜欢吃青菜，怎么办？

答：这当然要考验父母的耐心及智慧了，硬逼他好像又不是办法。首先，当然是找出孩子爱吃的那一类青菜了；其次，烹调的方式也很重要，有些烹调方式会令孩子对青菜胃口大开，比如烧烤之类的方式；再次，如果全家吃饭时都是心情愉快、开开心心，而不是气氛紧张、大呼小叫，那样大人及小孩都会有胃口的！

[作者介绍]

许添盛：台湾心理作家。毕业于台北医学院，曾任台北市立仁爱医院家庭医学科专科医师。目前拥有自己的阳光心灵教育基金会、阳光心理诊所及文化出版社等，任台湾《联合报》、《大成报》媒体的专栏作家。著作有《在孩子心里飞翔》《孩子都是老灵魂》《绝处逢生》《我不只是我》《身心灵健康的10堂必修课》《孩子的错都是大人的错》等。

（本文节选自《孩子的错都是大人的错》，亲子教育智慧-未完，待续）